Arbetsliv · För dig som anställd
Hörseltrötthet
Att anstränga sig för att uppfatta tal tar energi, och det märks ofta som trötthet efter en dag med många samtal. Här förklarar vi vad hörseltrötthet är, varför den uppstår och vad du kan göra för att orka längre.
Vad hörseltrötthet är
Har du märkt att du känns helt slut i huvudet efter en dag med många samtal, trots att kroppen inte är trött? Det kallas hörseltrötthet. När hörseln inte fångar allt fyller hjärnan i det som fattas – och den ansträngningen tar energi, även om du inte tänker på den medan den pågår.
Hörseltrötthet är vanligt och helt begripligt. Det säger inget om din förmåga, utan om hur mycket arbete det är att lyssna när förutsättningarna inte är de bästa. Många känner igen sig i att koncentrationen tryter mot slutet av dagen, att man blir extra känslig för ljud eller helt enkelt behöver tystnad en stund efteråt.
Varför det uppstår
Att uppfatta tal handlar om mer än att höra ljud. Hjärnan tolkar, gissar och lägger pussel – särskilt i buller, i stora grupper eller när flera talar samtidigt. Ju sämre ljudet är, desto mer arbete. Under en hel dag av möten, telefonsamtal och samtal i förbifarten kan det bli mycket, och tröttheten byggs på.
Så kan du spara energi
Du kan göra mycket för att orka längre. Det handlar om att sänka ansträngningen och ge dig själv återhämtning:
- Ta pauser. Korta stunder av tystnad mellan samtal låter hjärnan vila. Planera in dem medvetet.
- Förbättra ljudmiljön. Tystare rum och mindre bakgrundsljud gör lyssnandet lättare. Läs mer om ljudmiljö.
- Använd text som stöd. När du kan läsa det som sägs minskar gissandet. Autotextning textar tal i realtid och kan avlasta på möten.
- Planera klokt. Lägg krävande uppgifter och viktiga möten till de stunder på dagen då du är som piggast, och varva ljudkrävande moment med lugnare arbete.
- Var snäll mot dig själv. Att behöva vila efter en intensiv dag är inget konstigt – det är en rimlig reaktion på ansträngningen.
När vardagen känns tung
Om tröttheten påverkar dig mycket kan det vara värt att se över både hörseln och arbetssättet. En audionom kan ge råd om hörhjälpmedel, och du hittar fler tips i hörselnedsättning på jobbet. Att känna igen hörseltröttheten är första steget – då blir den också lättare att göra något åt.